什么菜汁儿多又有肉味9969

#菜汁儿 #肉味 #美食 #健康 #营养 每天都要吃饭，但是吃什么才既美味又健康呢？今天我来介绍一个菜汁儿多又有肉味的美食。 首先，让我们看看这道美食的材料清单。 材料： - 绞肉 100 克 - 土豆 1 个 - 胡萝卜 1 根 - 蛋 1 个 - 面包屑 50 克 - 盐、黑胡椒适量 - 橄榄油 适量 接下来是制作步骤。 步骤： 1. 土豆和胡萝卜洗净、去皮，切成小块，然后加水煮熟。 2. 熟了的土豆和胡萝卜捞出来，用勺子压成泥状，备用。 3. 绞肉放入碗中，加入鸡蛋、面包屑、盐、黑胡椒，拌匀。 4. 在绞肉中加入土豆胡萝卜泥，继续拌匀。 5. 揉成馅球状，放到锅中，中小火慢慢煎。 6. 馅球煎至两面金黄，颜色均匀即可。 最后，为了让这道菜更加健康营养，我们来制作一些美味的菜汁儿。 材料： - 菠菜 100 克 - 西兰花 100 克 - 小青椒 3 个 - 青柠檬半个 - 姜末 适量 - 盐、糖适量 - 橄榄油 适量 制作步骤： 1. 菠菜和西兰花洗净，放入开水中焯水 2 分钟，捞出放入冰水中。 2. 小青椒洗净，切成薄片。 3. 把菠菜、西兰花、小青椒放入搅拌机中打成泥状。 4. 挤出半个青柠檬的汁，加入菜泥中，再加入适量盐、糖、姜末拌匀。 5. 最后加一点点橄榄油调味即可。 现在，将菜汁儿淋在香喷喷的煎肉丸上，一口下去，鲜美又健康！ 这道美食富含蛋白质、维生素和矿物质，而且黑胡椒还有助于增强食欲。同时，菠菜、西兰花和小青椒的营养也十分丰富，饮用菜汁儿更能为身体提供更多元素。 快来尝试制作吧！