什么动物肉含a的多

标签：营养学、动物肉类、维生素A 很多人都知道，在日常饮食中，维生素A的摄入对我们的眼睛和皮肤健康非常重要。然而，你知道吗？吃什么动物肉类其实是可以摄取到丰富的维生素A的呢？ 首推的是猪肝。每100克猪肝的维生素A含量高达1.12毫克，可以满足成年人每日所需维生素A的一半。而且猪肝不仅维生素A含量高，还含有多种营养素，如蛋白质、铁、锌等矿物质，是非常营养健康的一种动物肉类。 其次，羊肝也是非常不错的选择。100克羊肝的维生素A含量为1.05毫克，除了维生素A，羊肝还富含各种氨基酸和微量元素，滋补养颜效果显著。 除此之外，鸡肝、牛肝、牛肉等动物肉类含有的维生素A也不可忽视。鸡肝每100克含维生素A0.91毫克，牛肝每100克含维生素A0.84毫克，而牛肉每100克含维生素A0.03毫克，虽然相对较少，但日常饮食中可以多种搭配食用，对于人体吸收维生素A有很好的促进作用。 正常人体每日需要的维生素A量不同，儿童、孕妇、哺乳妇女的需求相对更大。为了保障身体健康，建议大家日常饮食中适量多样摄取动物肉类，并根据自身情况进行补充。 在科学合理膳食的前提下，通过食用含有丰富维生素A的动物肉类，我们可以轻松满足身体对于维生素A的需要，保持身体健康、皮肤润泽、眼睛亮丽。